Ne remets pas à demain ce que tu peux faire aujourd’hui!
Tu l’as entendu maintes et maintes fois cette phrase. Et pourtant ce projet que tu as en tête, tu ne cesses de le repousser à demain…et cela dure depuis 2 ans! Ton linge que tu devais repasser, ben tu le feras plus tard! Et une semaine après tu te retrouves avec 2 fois plus de vêtements à repasser que si tu l’avais fait la première fois(hum, ça sent le vécu🙄)! Peut-être es-tu en train de me lire, alors que tu étais censée vaquer à une autre tâche😁.
Bref aujourd’hui on parle procrastination et on verra comment on peut arrêter de le faire.
La procrastination
Ce phénomène qui t’arrive pour tout et n’importe quoi, dont tu n’es pas la seule comme tu as pu le constater😉, est la procrastination. C’est tout simplement le fait de remettre au lendemain une action!
Cependant même si on a tous tendance à procrastiner, on va pas tous le faire de la même façon! Je m’explique, peut-être n’avances tu pas dans ton travail car tu es trop perfectionniste. En effet, ton patron t’a donné deux tâches à effectuer pour la journée mais tu restes bloquée à la première car elle n’est pas à ton goût. Résultat ton travail n’est pas fait correctement dans le temps imparti.
Ou tout simplement tu prends une très longue pause car cela t’ennuie. Prenons l’exemple du repassage, si je remettais à demain c’est tout simplement parce que repasser n’est pas quelque chose qui m’intéresse. Je trouve ça ennuyeux!
Alors comment arrêter de procrastiner?
Identifie pourquoi tu procrastines
Est-ce parce que le projet t’ennuie? Est ce parce que tu n’as pas confiance en toi et du coup tu as peur d’échouer?
Fixe toi des objectif pour la journée
Ta to do list doit être réalisable. En effet rien ne sert de mettre 36 000 choses à faire, une journée ne dure que 24h et tu n’as que plus ou moins 12h pour être active! Je te conseille dans un premier temps de te fixer 3 objectifs. Ainsi tu auras moins l’impression d’être submergée et tu les réaliseras plus facilement.
Écris ton programme
Cela va te permettre de le rendre réel et certain. Aussi, écrire tes objectifs souscrit à une sorte de contrat avec toi-même
Écoute toi, apprends à te connaitre
Comme j’ai déjà pu te le dire dans un article précédent, aie de la bienveillance envers toi . Ce qui va te permettre d’identifier tes qualités comme tes défauts et t’aider à t’organiser.
En effet si tu sais que tu es productive le matin et très peu l’après-midi, tu feras en sorte d’ effectuer ton programme plutôt le matin, ou du moins les opérations les plus compliquées.
Aussi, si une tâche t’ennuie pourquoi pas la diviser. Par exemple, tu n’ as pas trop envie de faire le ménage et pourtant il faut le faire. Pourquoi pas faire chaque jour une pièce pendant 15min au lieu de tout faire toute la journée.
Fais des pauses!
Utilise la méthode Pomodoro : c’est à dire, prends 5min de pause toutes les 25min et au bout de la quatrième fois(sessions), prends 20 à 30min de pause. De ce fait, tu pourras recharger tes batteries, t’aérer l’esprit et revenir peut-être plus créative!
Éloigne toi de toute distraction
Si tu es accro à ton portable, par exemple, éteins le ou mets le en silencieux afin de ne pas entendre les notifications de mails, de réseaux sociaux, etc…
Voilà, j’espère avoir pu te donner quelques pistes pour arrêter de procrastiner.
Scintille maintenant!
Connaissais-tu ces astuces? As tu d’autres moyens pour cesser de tout remettre au lendemain?
