Nous allons voir aujourd’hui pourquoi se masser les pieds, comment le faire et quand. Il semblerait que nos pieds soient très sollicités. En effet, ils sont parfois malmenés par nos chaussures, par de longues marches, de plus ils supportent également notre charge pondérale. C’est pourquoi les masser peut contribuer au bien-être, d’autant plus que le pied est la zone la plus réceptive du corps. Et de ce fait, il existe différentes sortes de massage du pied.
Nous allons donc voir ensemble ces différents types de massage du pied, pourquoi ils contribuent à notre bien-être et comment le faire.
Premier type de massage: la réflexologie plantaire
C’est un massage qui permettrait d’apaiser le corps en passant par le pied puisque que ce dernier est sa miniature. La réflexologie va alors, utiliser des pressions manuelles exercées sur les « zones reflexes ». Voici une image pour que tu comprennes bien comment les zones sont reparties sur le pied.
Partant de ce fait, la réflexologie plantaire va donc
- te détendre,
- améliorer ta circulation sanguine,
- rééquilibrer les fonctions de l’organisme,
- déstresser,
- et décontracter tes muscles
Aussi , si cela t’intéresse des vidéos sur YouTube te montrent comment faire ce massage
Néanmoins, il faut faire attention car ce massage est déconseillé aux personnes ayant des troubles cardiaques, aux diabétiques, aux femmes enceintes(surtout pendant le 1er trimestre). Il vaut mieux demander conseil auprès de son médecin. De plus, il serait beaucoup plus efficace si c’est un praticien certifié qui le fait.
Par contre, tu peux te masser toute seule.
Deuxième type de massage: l’automassage avec une balle
Après une marche intensive, un jogging, une journée de piétinement, bref chaque fois que tu ressens le besoin, tu peux te masser le pied avec une balle de tennis.
- Tu places la balle sous ta voûte plantaire,
- puis tu bouges ton pied d’avant en arrière,
- ensuite de gauche à droite en la faisant tourner.
- Ceci pendant 5min, ce qui te fait 10min de massage pour les 2 pieds
Tu as, également, la possibilité de te masser sans accessoire
Dernier type de massage: s’automasser
Tu peux aussi faire ce tuto que j’ai créé pour toi
- une bassine d’eau chaude
- une serviette
- une huile ou une crème
D’abord trempe tes pieds dans de l’eau chaude (tu peux y rajouter du sel ou du gel douche, si tu le désires), ce qui va permettre au vaisseaux sanguins de se dilater et donc d’assurer la circulation du sang de la tête vers les pieds. Ainsi, tu vas pouvoir commencer à te détendre. Après ce bain ( ~10min ) pense à bien essuyer tes pieds pour éviter tout risque de mycose. Deuxièmement applique ton huile ou ta crème sur tes pieds.
Puis le massage peut commencer!
- 1- Prends un de tes pieds et enveloppe le de tes 2 mains, en partant du gros orteil et en remontant vers le plus loin que tu peux sur ta jambe (3x)
- 2- Pétris la voûte plantaire avec la paume de ta main
- 3- Grâce à la pulpe de ton pouce et en étant toujours situé sur la voûte plantaire, étire chaque orteil en partant du plus gros.
- 4- Avec la main opposé au pied qui se fait masser, enveloppe tes orteils et fais les basculer de la droite vers la gauche
- 5- Reprends les effleurages expliqués au n°1
- 6- Au moyen de ton pouce et ton index, bascule chaque orteil d’avant en arrière
- 7- Masse le « milieu » de chaque orteil
- 8- Effleurage (n°1)
- 9- Mets les mains de chaque côté du pied et frictionne le en faisant des mouvements de haut en bas
- 10- Termine par les effleurages et passe à l’autre pied.
De même, tu peux également faire des effleurages en te laissant guider par ton instinct. Fais toi confiance, tu es capable
Regardons maintenant les bienfaits du massage des pieds et quand le faire.
Les bienfaits du massage
Comme on a pu le voir plus haut, le massage des pieds permet de se détendre. C’est pourquoi je te recommande vivement de te faire un automassage le soir, avant d’aller te coucher.
En adoptant cette routine, tu pourras constater que
- tu es moins stressée
- ton sommeil est beaucoup plus réparateur
- tu as une meilleure circulation sanguine
- par conséquence tu as moins de crampes
- certaines douleurs peuvent être soulagées
Pour conclure, prendre soin de toi en te massant le pied contribue à ton bien-être et te permet de scintiller🤩.
As-tu l’habitude de te masser les pieds le soir? Penses-tu le faire?
