La marche à pied est le mode de déplacement le plus naturel. Et de ce fait elle est une activité physique que l’on peut pratiquer sans s’en rendre compte. Voyons ensemble ses bienfaits et peut-être que cela te donnera l’envie de marcher plus souvent, si ce n’est pas déjà le cas.
Les avantages de la marche à pied
- Elle peut se pratiquer sans qu’on s’en rende compte
- Elle peut également convenir à n’importe qui. En effet, quelque soit ton âge, ton poids, sportive ou pas, tu peux la pratiquer.
- Tu as la possibilité de la faire n’importe où: en ville, à la campagne, en montagne…
- De même il n’y a pas de saison ou d’heures précises pour marcher. C’est toi qui décide!
Les bienfaits de la marche sur le corps
- Elle améliore le transit, comme tu peux le voir ici
- Aussi la marche permet la perte de poids, si tu marches régulièrement plus de 30min par jour
- De même elle aide à diminuer la tension artérielle
- Elle fait également baisser le taux de cholestérol
- De plus la marche fait travailler le cardio, tout est expliqué ici , si tu veux en savoir plus. Et de ce fait, elle permet d’éviter les maladies cardio-vasculaires.
Les bienfaits de la marche sur le mental
- Comme je te le disais dans cet article , marcher te permet de t’apaiser, de te déstresser.
- Et de ce fait elle va t’aider si tu es anxieuse, si tu as des problèmes de dépression
- Par conséquent la marche va agir positivement sur ton humeur
- Aussi marcher va te permettre de vivre l’instant présent et de te recentrer sur toi
- De même marcher peut stimuler ta créativité( plus de renseignements ici )
Marcher, oui mais comment?
Mes conseils
- Prends de bonnes chaussures, exemple basket. Il faut que tu sois à l’aise dans tes chaussures pour passer un bon moment!
- Essaie de faire plus de 10000 pas par jour, ce qui correspond à presque 8km et presque 1h30 de marche.
- Évite tant que tu peux de prendre la voiture ou les transports en commun: va à l’épicerie du coin en marchant par exemple. Aussi, tu peux descendre une station avant ton arrêt
- Instaure une routine du matin ou du soir où tu marches pendant 30 min, par exemple
- Tu peux aussi à ta pause du midi, si cela t’est possible, profiter pour marcher un peu. Ceci te changera les idées et aidera ta digestion.
- Essaie d’accélérer ton rythme, cela fera travailler ton cardio
- De plus, si tu pratiques la marche pendant 30min, pourquoi ne pas fractionner ce temps. Par exemple tu peux marcher rapidement pendant 1min et à allure normale pendant 2min
Les différents types de marche à pied
Comme je te l’ai indiqué plus haut, tu peux marcher n’importe où et de ce fait sont apparues différentes sortes de marche.
- La marche nordique.C’est une marche très dynamique qui se fait à l’aide de bâton
La marche nordique
- La randonnée qui permet l’exercice physique et la découverte de la nature
- La marche aquatique. Si tu désires faire du renforcement musculaire et travailler ton cardio, c’est ce qu’il te faut!
- La marche afghane. Elle permet de synchroniser tes pas à ta respiration
- La marche sportive c’est une marche rapide
- La marche « du quotidien ». C’est celle que tu pratiques tous les jours
En somme marcher contribue à ton bien-être tant sur le plan physique que sur le plan moral. Alors qu’attends-tu pour t’y mettre?
1-2-3 marche et scintille🌟!
