Je me demandais quel sujet aborder dans ce nouvel article, pour t’aider à scintiller, quand ma fille me l’a amené sur un plateau d’argent. En effet, la période des examens approchant à grand pas, la maisonnée est sous tension. Le stress s’est invité chez nous et précisément chez ma grande et il n’a pas oublié d’emmener sa consœur Madame l’anxiété. Il m’a donc fallu trouver des astuces pour qu’elle apprenne à s’apaiser, à gérer ses émotions. J’en ai trouvé 7 qui l’ont aidé ou m’ont aidé à gérer le stress.
C’est pourquoi, je viens aujourd’hui partager ces découvertes avec toi, car je sais que dans le monde où nous vivions, nous sommes tous un jour ou l’autre confronté(e)s au stress. Alors c’est parti pour ces 7 trouvailles .
Le stress
Le stress est une réaction de notre corps face à une situation particulière qui est ou nous semble être éprouvante. Cet état peut se traduire par:
- des maux de ventre
- la main moite
- une mauvaise respiration
- des migraines ou maux de tête
- la diarrhée
- le manque d’appétit
- l’insomnie
- l’irritabilité
- …
Si tu veux plus de détails sur cet état, je te laisse lire cet article . En attendant voici les 7 astuces pour gérer ton stress.
Astuce#1:Respirer
Le fait de te concentrer sur ta respiration va t’aider à t’apaiser. En effet, il a été démontré que la méthode de la cohérence cardiaque aide à contrôler le stress ainsi que l’anxiété mais aussi de réduire la dépression. Et là tu te dis oui mais c’est quoi la cohérence cardiaque? C’est tout simplement le fait de d’inspirer pendant 5 secondes et d’expirer pendant 5 secondes, ceci durant 5min. cet article t’explique très bien cette technique et cette vidéo YouTube t’aide à la pratiquer.
Ici t’est proposé un autre exercice de respiration pour gérer ton stress 😉.Astuce#2:Les huiles essentielles
Certaines huiles essentielles comme la lavande vraie, le petit grain bigarade ont des vertus pour apaiser, relaxer. On peut les utiliser en diffusion, en massage ou en les inhalant.
- 3 gouttes de H.E de petit grain bigarade + 20 gouttes d’orange douce 20 min de diffusion jusqu’à 3 fois par jour en période de stress
- H.E de lavande vraie seule ou en synergie avec H.E de marjolaine coquilles à renouveler plusieurs fois dans la semaine
↪ 2 gouttes pour 1c à soupe d’huile de massage
Ou utilise un roller antistress comme celui-ci
Les fleurs de Bach peuvent être très utiles. Tu peux en trouver en pharmacie ou ici
Attention aux risques d’allergie Toujours faire un test dans le pli du coude
Les huiles essentielles sont à tenir hors de portée des enfants
Astuce#3:Le massage des pieds
Tout comme je te l’ai expliqué dans cet article , te masser les pieds peut t’aider à te relaxer, t’apaiser et donc te déstresser.
Pour cela utilise une huile de massage de ton choix combinée à une huile essentielle proposée précédemment.
Astuce#4:La pratique d’un sport
Lors de la pratique d’un sport, la production d’hormones appelées endorphines est libérée. Ce sont les hormones du bien-être. Cela permet de te défouler. Du coup tu n’es plus concentrée sur tes ennuis!
Choisis donc un sport qui te convient marche, running, natation, Pilate, yoga…et go!
Astuce#5:La méditation
Comme tu le sais la méditation est souvent associée à la gestion du stress. Tu peux la pratiquer tout au long de la journée et n’importe où (dès que tu peux t’isoler, en fait). Elle peut durer le temps que tu veux: 5 ou 30min.
Il existe actuellement de nombreuses vidéos sur YouTube et des applications qui peuvent t’aider. Ma fille a beaucoup aimé l’application evolum méditation que tu peux télécharger sur playstore .Il y a une version gratuite et une autre payante.
Astuce#6:Le journal de gratitude
Tenir un journal de gratitude comme je te l’ai expliqué dernièrement peut t’aider à t’apaiser. Puisqu’il t’aide à te réjouir des petites ou grandes choses heureuses de la vie, à vivre l’instant présent. Et surtout cela t’aide à être un peu plus positive et donc devenir sereine.
Astuce#7:Écouter de la musique
Ne dit-on pas que la musique adoucit les mœurs. Alors qu’attends tu pour écouter la musique que tu aimes ou de la musique relaxante.
Voilà, j’espère que ces 7 astuces t’aideront à gérer ton stress. N’hésite pas à mettre en synergie certaines d’entre elles. Par exemple, tu peux te masser les pieds avec une huile essentielle et en écoutant de la musique (relaxante)
Si tu as d’autres secrets, viens les partager dans les commentaires😉!
Allez 1, 2, 3 SCINTILLE maintenant!
