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Le réveil vient de sonner. Tu arrêtes la sonnerie. Peut-être que tu as une autre alarme qui va se déclencher dans 5min. Ou tu as avancé l’heure de ton réveil de 5min et comme tu le sais tu restes encore au lit. Bref tu traînes tellement qu’en fin de compte à peine levée, tu es dans le speed car tu es en retard…

Ou au contraire tu te lèves dès que retentit l’alarme. Mais tu manques d’entrain, d’énergie. Il te faut 3 tasses de café pour bien commencer la journée. Aussi tu ne cesses de râler car tu t’es pas bien réveillée.

C’est pourquoi, je vais te démontrer, aujourd’hui, qu’avoir une routine matinale peut contribuer à ton bien-être.

Pourquoi établir une routine matinale?

Il est vrai que le livre de Hal Erold  Miracle Morning  a démocratisé la routine du matin. Et que même si on n’est pas d’accord avec tous ses préceptes, il faut reconnaitre qu’ elle a des bienfaits et contribue à notre bonheur.

En effet, le fait de te lever plus tôt te permet d’avoir un moment pour toi, de t’occuper de toi, de prendre le temps de vivre ce qui favorise ton bien-être comme je te l’ai expliqué  ici  

Aussi cela va booster ta journée, car elle va augmenter ta productivité. Du coup tu pars travailler en étant dynamique, remplie d’énergie

De même, tu abordes ta journée en étant plus zen et plus positive. De ce fait, si tu es de nature anxieuse ou stressée, cela peut-être l’idéal pour toi

En somme ce rituel du matin collabore à ton bonheur. Probablement que tu te demandes maintenant comment réaliser une routine matinale.

Comment créer sa morning routine?

Toi seule va pouvoir la définir. En effet il faut que tu saches pourquoi tu instaures ce rituel et dans quel but.

Puis tu définis le temps que tu désires lui consacrer et donc l’heure à laquelle tu te réveilles. Par contre n’oublie pas que nous avons besoin en moyenne de 8h de sommeil. Par conséquent tu dois également respecter ton heure de coucher.

Ensuite choisis ce que tu vas faire: en déterminant tes activités, n’oublie pas de mettre celles que tu fais tout le temps quelque soit l’heure à laquelle tu te lèves. Par exemple si tu as l’habitude de prendre un petit déjeuner peu importe l’heure de ton réveil, note le. Puis détermines les nouvelles tâches qui te semblent essentielles comme la méditation, faire du sport ou lire…

Pour finir, organise ces activités: définis dans quel ordre tu pratiques ces tâches et combien de temps tu leurs consacres. De ce fait, mets en place cette organisation plutôt la vieille pour être efficace le matin😉

En fin de compte ta routine matinale doit être tout simplement réaliste, flexible puisqu’elle doit pouvoir s’adapter à ta famille (surtout si tu as des enfants), à tes horaires de travail s’ils ne sont pas fixes, etc… Et surtout, si tu veux qu’elle soit efficace, ta routine du matin se prépare  la vielle 

Idées  pour sa routine matinale

Comme je te l’ai dit plus haut, le rituel du matin est propre à chaque personne, mais je peux te donner quelques conseils qui ont été efficaces sur moi

À cela s’ajoute le sport, la lecture que je peux faire au réveil de la maisonnée sans que cela me pose de problèmes ( je peux m’isoler dans une pièce ou sortir à l’extérieur pour le sport) et les activités dites ancrées comme la douche, la prière, par exemple.

Pour conclure faire une routine matinale te permet de démarrer ta journée en scintillant⭐⭐⭐

Dis moi dans les commentaires si tu as une routine matinale ou si tu penses en créer une.